Біль у спині — одна з найчастіших скарг літніх людей. В Україні його найчастіше називають остеохондрозом, хоча лікарі сьогодні використовують й інші терміни: дегенеративні зміни хребта, спондилоартроз, стеноз хребтового каналу, радикулопатія. Суть одна: з віком міжхребцеві диски втрачають пружність, суглоби хребта зношуються, зв’язки потовщуються, а м’язи спини слабшають. Результат — хронічний біль у попереку чи шиї, скутість уранці, біль, що віддає в ногу чи руку, неможливість довго стояти й ходити. Реабілітація при остеохондрозі в нашому пансіонаті допомагає зменшити біль, повернути рухливість і навчитися жити зі змінами хребта без постійних страждань.
Як проявляються проблеми хребта в літніх
Шийний відділ
біль і скутість у шиї, обмеження поворотів голови, біль у плечі й руці, оніміння пальців, головний біль у потилиці. Запаморочення часто пов’язують із «шийним остеохондрозом», але в літніх вони мають багато інших причин, тому важливий огляд лікаря.
Грудний відділ
біль між лопатками, що посилюється під час тривалого сидіння, сутулість.
Поперековий відділ
біль у попереку, що віддає в сідницю й ногу (радикуліт, ішіас), оніміння й слабкість у нозі, скутість після сну.
Стеноз хребтового каналу
— особливо характерний для літніх: людина може пройти лише коротку відстань, після чого ноги починають боліти, німіти, «відмовляти», і вона змушена зупинитися й присісти чи нахилитися вперед. Після відпочинку може знову йти.
Коли треба терміново до лікаря
Ми обов’язково виключаємо небезпечні причини болю в спині. Термінового обстеження потребують: раптовий сильний біль після падіння (можливий компресійний перелом при остеопорозі), біль із підвищенням температури й втратою ваги, онкологічне захворювання в анамнезі, дедалі більша слабкість у ногах, порушення сечовипускання чи стільця, оніміння в ділянці промежини. Лікар пансіонату оцінює кожен випадок і за потреби скеровує на обстеження.
Програма реабілітації
Знеболення
Спершу треба зменшити гострий біль, щоб людина могла рухатися й займатися. Застосовують препарати за призначенням лікаря (з урахуванням їх безпечності для літніх — особливо для шлунка, нирок і тиску), правильне положення тіла, тепло чи холод, фізіотерапевтичні процедури.
Лікувальна фізкультура
Основа лікування хронічного болю в спині. Реабілітолог добирає вправи індивідуально:
- для зміцнення глибоких м’язів спини й живота — «м’язового корсета», який підтримує хребет;
- для покращення рухливості хребта й кульшових суглобів;
- на розтяжку вкорочених м’язів — задньої поверхні стегна, поперекових, грудних;
- для покращення постави;
- при стенозі — вправи з нахилом уперед, тренування на велотренажері (у нахиленому положенні ноги працюють без болю);
- для шиї — м’які вправи на рухливість і зміцнення, без різких обертань.
Вправи виконують повільно, без болю й ривків, спершу під контролем, потім — самостійно.
Масаж
Розслаблює напружені м’язи, покращує кровообіг, зменшує біль. Для літніх — дбайлива техніка, з урахуванням стану шкіри, судин, остеопорозу.
Фізіотерапія
За призначенням лікаря — магнітотерапія, електростимуляція, ультразвук, теплові процедури. Методи добирають з урахуванням протипоказань: кардіостимуляторів, онкологічних захворювань, стану судин.
Ходьба
Регулярні прогулянки з поступовим збільшенням відстані — один із найкращих способів підтримувати здоров’я спини. Скандинавська ходьба розвантажує хребет і підходить багатьом літнім людям.
«Школа спини»: правильні рухи в побуті
Багато загострень провокують неправильні рухи. Реабілітолог і ерготерапевт навчають:
- вставати з ліжка через бік, без різкого ривка;
- піднімати предмети з підлоги, присідаючи, а не нахиляючись;
- носити сумки, розподіляючи вагу на обидві руки;
- правильно сидіти — з опорою для попереку, ступнями на підлозі;
- змінювати положення кожні 30–40 хвилин;
- обирати матрац і подушку, позу для сну;
- користуватися пристосуваннями — захватами, довгими ложками для взуття, — щоб рідше нахилятися.
Чому курс із проживанням
Хронічний біль у спині рідко минає від разових процедур. Потрібні регулярні щоденні заняття, правильний режим, відпочинок і рух у потрібній пропорції. У пансіонаті людина отримує все це в комплексі, під наглядом фахівців, без потреби їздити на процедури. Крім того, багато літніх людей із болем у спині через нього мало рухаються й загалом слабшають — курс допомагає повернути загальну активність.
Психологічний аспект хронічного болю
Хронічний біль виснажує, погіршує сон і настрій, а тривога й депресія, своєю чергою, посилюють сприйняття болю. Ми враховуємо цей зв’язок: допомагаємо налагодити сон, навчаємо технік розслаблення й дихання, за потреби залучаємо психолога. Часто, коли людина починає більше рухатися й спілкуватися, біль відходить на другий план.
Сон без болю
Багато літніх людей із болем у спині погано сплять: прокидаються від незручної пози, не можуть повернутися, уранці встають розбитими. Ми добираємо матрац середньої жорсткості, подушку правильної висоти для шиї, навчаємо зручних поз — на боці з подушкою між колінами, на спині з валиком під колінами. Функціональне ліжко дає змогу підняти узголів’я чи ножний кінець, якщо це полегшує біль.
Результати й строки
Курс реабілітації при остеохондрозі — зазвичай 14–21 день. За цей час у більшості літніх людей зменшується біль, збільшуються рухливість і дистанція ходьби, покращується сон. Головний результат — людина отримує індивідуальний комплекс вправ і знання, що допоможуть зберегти ефект удома. За потреби курси повторюють 1–2 рази на рік.
Вартість
Вартість складається з проживання й пакета процедур — ЛФК, масажу, фізіотерапії, консультацій. Програму складають індивідуально після огляду лікаря й реабілітолога.
Часті запитання
Чи можна вилікувати остеохондроз повністю?
Вікові зміни хребта повернути назад не можна, але можна значно зменшити біль і покращити рухливість.
Чи підійде курс людині з грижею диска?
Так, програма враховує грижу й виключає небезпечні вправи.
Чи є витягування хребта?
Методи добирає лікар; для літніх з остеопорозом деякі види витягування протипоказані.
Зателефонуйте нам — підберемо курс реабілітації при остеохондрозі й болю в спині для вашої близької людини.